.不應常吃夜宵，會增加胃的負擔，甚至導致胃癌;

2.飯后吃水果是不對的，應飯前吃水果;

3.喝豆漿不應喝得太多;

4.早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水;

5.睡前三小時不宜吃東西，否則易發胖;

6.少喝奶茶。長期飲用，易患高血壓、糖尿病;

7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃;

8.最佳睡眠時間為晚上10點到早晨6點;

9.多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利于頭發生長;

10.每天吃一個蘋果，有利于肺的功能;

11.吸煙易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等;

12.適量飲酒(如葡萄酒)可抵御心臟病和延緩癡呆發作;

13.減少食用鹽腌、煙熏、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果;

14.番茄營養豐富，且具有抗多病作用--防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等;

15.黑木耳是最佳補鐵食物，它是"素中之王" ;

16.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高;

17.蓮藕可當水果，又可作佳肴，是老幼體虛者理想營養